Do CrossFit they say. It shall be fun they say.
Idag känns det helt klart i kroppen. En skön kompott av träningsvärk och blåmärken. Gårdagens pass var jobbigt och slitigt. Inkluderat Burpees, Power Snatch och Thrusters. Det gör ju definitivt inte saken bättre att jag känner mig ganska värdelös på just Snatch och Thrusters.
Snatch är alltså ryck med skivstång från golv direkt till utlåsning över huvudet. En väldigt komplex övning, som jag har rätt svårt med. Det är mycket som ska stämma i tajming av drag, rygg, höftskjut, hopp och utlåsning. Samtidigt som man ska arbeta effektivt och enbart vara spänd och explosiv i de delar och stunder man behöver. I slutändan hamnar också vikten ovanför huvudet, vilket jag inte riktigt vant mig vid ännu i ett sånt utsatt läge. Men träning ger färdighet, I Guess.
Passet hade focus på form och teknik. Alltså lätta vikter för att lära sig jobba effektivt och med god form. Men det blir jobbigt ändå. Låren känns medium idag med två stora sköna blåmärken från skivstången.
Passet var alltså:
A. EMOM 10min
2x Thrusters
EMOM står för; Every Minute On The Minut, Med andra ord gör på varje påbörjad minut i 10 minuter.
B. FOR TIME
10-1 Power Snatch
1-10 Burpees
1-10 blir då alltså 10st Power Snatch följt av 1st Burpee. Sen 9st Power Snatch följt av 2st Burpees. 8st Power Snatch följt av 3 Burpee osv.
